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为了提高同学们的应对能力，针对“挫折”这一个话题，2016年3月10日星期四中午12点，英教15级5班的同学以“正视挫折，摆脱压力”为主题在教学楼E312开了一次有关心理健康的班会。参与班会的有英教2015级5班的班主任江洁静老师和5班的全体成员，本次班会的主持人分别是蔡运霞同学和詹嘉萍同学。

班会一开始，主持人蔡运霞就简单明了地为同学们讲述了挫折指的是人们在生活中，工作中，达到目标的行动被阻碍，因而无法克服而产生的紧张状态或情绪反应，属于一种正常的心理反应。据主持人蔡运霞在班上调查并统计出人数，共有90%的同学厌恶挫折。因为挫折使同学们被迫产生失望、沮丧、痛苦的心理状态和情绪反应，但偏偏对挫折认知反而却又是最关键的。同学们在各种各样的方面受挫，比如：学习方面的挫折，生活方面的挫折，情感困扰的挫折，人际关系障碍的挫折，性格障碍的挫折，理想与现实冲突造成的挫折…….有不少同学表示，听着主持人所讲的内容。不禁心酸，失望感、挫败感一同爆发，心空空的，极为烦恼，不知如何是好……

继而，主持人詹嘉萍鼓励了同学们，“我们不要怕失败，总结经验重来。经过挫折和失败，会使我们长得更加聪明。”钱学森一句短短的名言，使同学们鼓起了勇气。接着，主持人詹嘉萍详细地为同学们讲解产生挫折的原因。其主要分为主观因素和客观因素这两个因素，主观因素有同学们心理发展未完善，对人生和社会问题的认识往往漂浮不定，容易走极端；有的同学意志力薄弱，非常容易被困难所吓倒，放弃拼搏与追求等；客观因素有社会因素的影响、家庭因素的影响、学校教育的影响和个体生理条件的影响。最后，主持人詹嘉萍给同学们提出了几个面对挫折的方法，第一，正视压力，承受住挫折；第二，逐步放松，消除紧张情绪；第三，放慢节奏；第四，审视自己面前有那些需要做的事，计划自己所要做的事；第五，维持平衡，不要追求数量，要看重生活质量；第六，将自己的感受写在一个本子，以发泄自己的情绪。

最后，班主任江洁静老师总结道：“‘胜败乃兵家常事。’在人生这条溢满挫折失败的道路上，我们也许会害怕，也许曾流泪，也许极厌恶……但我们必须成为生活中的强者，不断调整好自己的心理状态，走向自己最美好的未来……”

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